Mitybos planas

GabijaKaunas įsigijo:
Mitybos planas be sporto Prieš 1 valandą

Įsigijus bet kurį mitybos planą šiandien, taikoma 50% nuolaida!


KMI skaičiuoklė: Vyrams, vaikams, moterims, pagal metus

Šiandien, vis labiau didėjant žmonių susirūpinimu savo sveikata ir norint išlaikyti sveiką gyvenseną, dauguma žmonių nori suprasti, kokia jų kūno sveikata ir kokia yra jų kūno masės būklė. Vienas iš labiausiai naudojamų įrankių, skirtų įvertinti kūno svorio santykį su ūgiu, yra kūno masės indeksas (KMI). Kūno Masės Indeksas (KMI) yra matematinė formulė, skirta įvertinti asmens kūno svorio santykį su jo ūgiu. Jei norite prisižiūrėti mitybą tam sukurta mūsų kalorijų skaičiuoklė. KMI formulė yra dažnai naudojama sveikatos specialistų, konsultantų, įskaitant gydytojus, dietologus ir trenerius, siekiant įvertinti žmonių kūno svorio būklę. Palaikyti tinkamą kūno masės indeksą taip pat gali padėti ir sveikos mitybos planas.


KMI formulė: kaip apskaičiuoti KMI?

KMI formulė

KMI skaičiuoklė vaikams

Vaikų sveikata ir gerovė yra vienas iš tėvų pagrindinių prioritetų. KMI skaičiuoklė padeda tėvams sekti vaikų svorio pokyčius ir įvertinti jų bendrą sveikatą. Šiame straipsnyje aptarsime, kas yra KMI vaikams, kaip skaičiuoti KMI ir kodėl tai svarbu. Kūno Masės Indeksas (KMI) vaikams yra rodiklis, kuris padeda įvertinti vaiko kūno svorio santykį su jo amžiumi ir ūgiu. Skirtingai nuo suaugusiųjų KMI, kuris naudoja vienodą formulę visiems, vaikų KMI skaičiuoklės taiko lygtis, atsižvelgiant į vaiko amžių.

KMI vaikams skaičiuojamas taikant specialią formulę, kuri atsižvelgia į vaiko amžių, lytį, svorį ir ūgį. Dauguma KMI skaičiuoklių ir sveikatos įstaigų naudoja standartizuotas lenteles arba kompiuterines programas, kurios automatiškai apskaičiuoja vaiko KMI, pagal duotus duomenis. Šiuo atveju mitybos.lt pateiktame portale galite nesunkiai patikrinti savo ar savo vaiko KMI.


KMI vaikams

Vertinant KMI, taip pat svarbu atsižvelgti į amžių, nes kūno sudėjimas gali skirtis priklausomai nuo amžiaus. Vaikams ir paaugliams KMI skaičiuojamas šiek tiek kitaip nei suaugusiems. Vaikų ir paauglių KMI skaičiavimo formulė yra panaši, tačiau palyginimui naudojami amžiaus ir lyties specifiniai KMI centilės grafikai, nes vaikų ir paauglių kūno sudėjimas gali labai skirtis. Kadangi skaičiavimai gali būti sudėtingesni, labai svarbu naudoti atitinkamas KMI skaičiavimo priemones, kurios atsižvelgia į amžių ir lytį, norint gauti tikslų įvertinimą. Tai gali būti specialūs skaičiuoklės arba internetinės priemonės, kurias teikia sveikatos organizacijos arba medicinos institucijos. Galiausiai, KMI vertinimas turi būti atliekamas kartu su kitais sveikatos rodikliais ir įvertinimais, kad būtų gautas visapusiškas vaiko ar paauglio sveikatos vaizdas. Visada geriau kreiptis į specialistą, jei kyla kokių nors klausimų arba reikia įvertinti sveikatos būklę.


KMI lentelė su ligų rizikomis

Žemiau pateikta KMI (kūno masės indekso) lentelė yra naudingas įrankis, padedantis nustatyti, ar žmogaus svoris yra normos ribose. KMI apskaičiuojamas pagal asmenio svorį ir ūgį, todėl jis gali padėti sužinoti, ar svoris yra sveikų reikšmių ribose. Taip pat svarbu suprasti, kad KMI gali būti naudingas nustatant ligų riziką. Tyrimai rodo, kad didelis KMI gali didinti riziką susirgti širdies ligomis, diabetu, sąnarių problemomis ir kt. Tačiau svarbu atsiminti, kad KMI yra tik vienas iš veiksnių, įtakojančių sveikatą, o kiekvienas žmogus yra unikalus. Todėl svarbu konsultuotis su gydytoju, jei susirūpinimą keliantiems sveikatos rodikliams reikia daugiau dėmesio. Vis dėlto, KMI lentelė gali būti puiki priemonė, padedanti pradėti savo sveikatos kelionę ir suvokti bendrą svorio ir sveikatos sąryšį. Palaikydami sveiką gyvenseną, įskaitant subalansuotą mitybą ir fizinį aktyvumą, galime padėti sumažinti ligų riziką ir gerinti bendrą savijautą.

KMIBūklėLigų rizika
< 18,5Per mažas svorisPadidėjusi rizika
18,5–24,9Normalus svorisMinimali rizika
25–29,9AntsvorisPadidėjusi rizika
30–34,9I laipsnio nutukimasDidelė rizika
35–39,9II laipsnio nutukimasLabai didelė rizika
> 40III laipsnio nutukimasItin didelė rizika

Kokia yra KMI norma pagal amžių?

Žemiau pateiktos KMI normos pagal amžių yra naudingas įrankis, padedantis sužinoti, ar žmogaus svoris yra normos ribose, atsižvelgiant į jo amžių. Ši lentelė taip pat gali būti naudinga nustatant, ar svoris yra normos ribose atsižvelgiant į lytį. Tyrimai rodo, kad moterų ir vyrų kūno sudėjimas skiriasi, todėl idealus KMI gali skirtis pagal lytį ir amžių. KMI normos pagal amžių ir lytį padeda atskirti sveikus svorio kategorijas nuo persvarstytų ar net pavojingų. Pavyzdžiui, moterims ir vyrams gali būti nustatytos šiek tiek skirtingos normos, nes jų kūno sudėjimas, raumenų masės ir riebalų santykis gali skirtis. Ši lentelė taip pat padeda atsižvelgti į amžiaus įtaką, nes žmonės senėjant gali turėti kitą kūno sudėjimą ir metabolizmo greitį. Tačiau svarbu atsiminti, kad KMI lentelė yra tik vienas iš daugelio sveikatos vertinimo rodiklių. Individuali kūno sudėtis, aktyvumas, sveikata ir genetiniai faktoriai gali taip pat turėti didelį poveikį. Todėl, norint gauti visapusišką sveikatos įvertinimą, svarbu konsultuotis su gydytoju ar kitu sveikatos specialistu, kad būtų atsižvelgta į visas individualias situacijas ir poreikius.

KMI norma pagal amžiųMoterysVyrai
19–24 metai19,521,4
25–34 metai23,221,6
35–44 metai23,422,9
45–54 metai25,225,8
Daugiau nei 5527,326,6
Receptai

Žemiau galite rasti dalį nemokamų mūsų Keto mitybai pritaikytų receptų.

Keto Kiaušiniai su žaliosiomis alyvuogėmis receptas
  • 2022-11-28
  • Dovilė

Kiaušiniai su žaliosiomis alyvuogėmis

Porcijos: 2 Paruošimo laikas: 10 min. Jums reikės: ·      Dviejų virtų ...

Peržiūrėti receptą
Keto Jautienos ir kiaušinių pusryčių keksiukai  receptas
  • 2022-11-30
  • Dovilė

Jautienos ir kiaušinių pusryčių keksiukai

Porcijos: 12 Paruošimo laikas: 10 min. Gaminimo laikas: 15 min. Jums ...

Peržiūrėti receptą
Keto Mozzarella sūrio ir šoninės kąsneliai receptas
  • 2022-12-03
  • Dovilė

Mozzarella sūrio ir šoninės kąsneliai

Porcijos: 4 Paruošimo laikas: 10 min. Gaminimo laikas: 5 min. Jums reikės: ·      ...

Peržiūrėti receptą
Keto Moka kokteilis receptas
  • 2022-11-30
  • Dovilė

Moka kokteilis

Porcijos: 1 Paruošimo laikas: 10 min. Jums reikės: ·      1 puodelis nenugriebto pieno ·      ...

Peržiūrėti receptą
Keto Cukinijų blyneliai receptas
  • 2022-11-30
  • Dovilė

Cukinijų blyneliai

Porcijos: 4 Paruošimo laikas: 10 min. Gaminimo laikas: 12 min. Jums ...

Peržiūrėti receptą
Keto Sultingas ispaniškas omletas receptas
  • 2022-11-30
  • Dovilė

Sultingas ispaniškas omletas

Porcijos: 4 Paruošimo laikas: 10 min. Gaminimo laikas: 10 min. Jums ...

Peržiūrėti receptą
Keto Omletas su lašiša receptas
  • 2022-11-30
  • Dovilė

Omletas su lašiša

Porcijos: 4 Paruošimo laikas: 10 min. Gaminimo laikas: 5-10 min. Jums ...

Peržiūrėti receptą
Keto Omletas su sūriu receptas
  • 2022-11-28
  • Dovilė

Omletas su sūriu

Porcijos: 1 Paruošimo laikas: 5 min. Gaminimo laikas: 5 min. Jums reikės: ·      ...

Peržiūrėti receptą
Keto Košė su riešutais receptas
  • 2022-11-30
  • Dovilė

Košė su riešutais

Porcijos: 4 Paruošimo laikas: 10 min. Gaminimo laikas: 15 min. Jums reikės: ·      ...

Peržiūrėti receptą
Keto Anakardžių ir migdolų sviestas receptas
  • 2022-12-02
  • Dovilė

Anakardžių ir migdolų sviestas

Porcijos: 1 and ½ cups Paruošimo laikas: 5 min. Gaminimo laikas: Jums ...

Peržiūrėti receptą
Keto Kiaušiniai su špinatais ir sūriu receptas
  • 2022-11-30
  • Dovilė

Kiaušiniai su špinatais ir sūriu

Porcijos: 4 Paruošimo laikas: 10 min. Gaminimo laikas: 25-30 min. Jums ...

Peržiūrėti receptą
Keto Dešrelių su šonine suktinukai receptas
  • 2022-11-28
  • Dovilė

Dešrelių su šonine suktinukai

Porcijos: 4 Paruošimo laikas: 5 min. Gaminimo laikas: 25 min. Jums reikės: ·      ...

Peržiūrėti receptą