• 2024-03-17
• Dovilė

Keto duona

Ketogeninė dieta yra populiarėjantis mitybos planas, kurį daugelis pasirenka norėdami numesti svorio arba gerinti sveikatą. Keto dieta, kuri yra žema angliavandenių, riebalų turtinga, kartais gali sukelti iššūkių norint įtraukti įvairių skanių patiekalų į savo mitybą. Tačiau su šia keto duonos receptu galite mėgautis skaniu duonos gabaliuku, nepaliekančiu savo sveikos gyvensenos principų.

Kodėl Keto Duona?

Keto duona yra tinkama alternatyva tradicinei duonai, kuri gali būti labai angliavandenių turintis produktas. Šiame recepte naudojami ingredientai, kuriame mažai angliavandenių ir daug riebalų, idealiai tinka ketogeninei dietai. Be to, ji yra paprasta pagaminti, tad galite pasidžiaugti sveiku sumuštinuku bet kuriuo metu.

Receptas

Ingredientai:

• 1 puodelis migdolų miltų
• ¼ puodelio kokosų miltų
• ¼ puodelio linų sėmenų miltų
• 4 dideli kiaušiniai
• ¼ puodelio sviesto (ištirpinto)
• 1 šaukštelis acto
• ½ šaukštelio kepimo miltelių
• ½ šaukštelio druskos
• ½ šaukštelio kepimo sodos

Gaminimo Instrukcija:

1. Paruošimas: Įkaitinkite orkaitę iki 175°C. Paruoškite kepimo skardą su kepimo popieriumi.

2. Sudėtys: Dideliame dubenyje sumaišykite migdolų miltus, kokosinius miltus, linų sėmenų miltus, kepimo miltelius, druską ir kepimo sodą.

3. Kiaušiniai ir Sviestas: Kitame dubenyje kruopščiai išplakite kiaušinius su ištirpintu sviestu ir actu.

4. Maišymas: Palaipsniui įpilkite kiaušinių mišinio į sausus ingredientus ir maišykite, kol viskas bus gerai sumaišyta.

5. Formavimas: Supilkite tešlą į paruoštą kepimo skardą ir lygiai paskirstykite.

6. Kepimas: Kepkite orkaitėje apie 25–30 minučių arba kol duona taps aukso ruda.

7. Atvėsimas: Išimkite iš orkaitės ir leiskite atvėsti keletą minučių prieš pjaustant.

8. Patiekimas: Supjaustykite riekelėmis ir mėgaukitės šia skania keto duona su jūsų mėgstamu užkandžiu.

Ši keto duona yra ne tik skani, bet ir sveika alternatyva tradicinei duonai, idealiai tinka ketogeninei dietai. Jos pagrindinės sudedamosios dalys yra žemos angliavandenių, tačiau turtingos baltymų ir riebalų, suteikiančios jums energijos ir pasitenkinimo. Taigi, pradėkite savo dieną su skaniu ir sveiku keto sumuštinuku, kuris pagerins jūsų sveikatą ir skonį.