Šparaginės pupelės su svogūnais

Porcijos: 6

Paruošimo laikas: 10 min.

Gaminimo laikas: 15 min.

Jums reikės:

· 1 valgomasis svogūnas, supjaustytas žiedais

· ½ arbatinio šaukštelio svogūnų miltelių

· 2 šaukštai kokosų miltų

· 0.6 kg šviežių šparaginių pupelių, nupjautų ir susmulkintų

· ½ valgomojo šaukšto druskos

Gaminimo eiga:

1. Paimkite didelį dubenį ir sumaišykite druską su svogūnų milteliais ir kokosų miltais.

2. Pridėkite svogūnų žiedų

3. Gerai išmaišykite, kad pasidengtų

4. Paskleiskite žiedus kepimo skardoje, išklotoje pergamentiniu popieriumi.

5. Apšlakstyti šiek tiek aliejaus

6. Kepkite 10 min. 200 C laipsnių temperatūroje

7. 3-5 min. pavirkite šparagines pupeles verdančiame vandenyje.

8. Nusausinkite ir patiekite pupeles su keptais svogūnų žiedais.

9. Patiekite šiltą ir mėgaukitės!

Maistinė vertė:

· Kalorijos (kcal): 214

· Riebalai: 19,4 g

· Angliavandeniai:3,7 g

· Baltymai: 8.3g