Vengriška košė

Porcijos: 2

Paruošimo laikas: 10 min.

Gaminimo laikas: 5-10 min.

Jums reikės:

· 1 valgomasis šaukštas chia sėklų

· 1 valgomasis šaukštas linų sėmenų

· 1/3 stiklinės kokosų kremo (arba tiršto kokosų pieno)

· ½ stiklinės vandens

· 1 šaukštas vanilės ekstrakto

· 1 šaukštas sviesto

Gaminimo eiga:

1. Į mažą puodą įberkite chia sėklų, kokosų kremo, linų sėmenų, vandens ir vanilės

2. Išmaišykite ir leiskite išbrinkti 5 min.

3. Įdėkite sviesto ir uždėkite puodą ant nedidelės ugnies

4. Kol sviestas ištirps, nuolat maišykit

5. Kai košė karšta ir dar neverda, supilkite viską į dubenį

6. Mėgaukitės!

7. Galite košę pagardinti keletu uogų ar šiek tiek kokosų kremo

Maistinė vertė:

· Kalorijos (kcal): 410

· Riebalai: 38g

· Angliavandeniai: 10g

· Baltymai: 6g