Pylori bakterija: mityba

Helicobacter pylori, arba pylori bakterija, yra viena iš labiausiai paplitusių bakterijų, kurios gyvena žmogaus skrandyje. Nepaisant to, kad daugeliui žmonių ši bakterija nesukelia jokių simptomų, kai kurie gali patirti virškinimo sutrikimų, skausmą ar netgi opas dėl pylori infekcijos. Mityba gali turėti didelę įtaką pylori bakterijos įveikimui ir virškinimo sistemos sveikatos atkūrimui. Štai keletas rekomendacijų, kaip sudaryti efektyvų mitybos planą kovai su pylori bakterija:

Žaliosios daržovės ir vaisiai - Į savo mitybą įtraukite įvairių rūšių žaliąsias daržoves ir vaisius, ypač tuos, turinčius antioksidantų, vitamino C. Tokie maisto produktai padeda stiprinti imuninę sistemą ir gali turėti teigiamą poveikį, padedantį kovoti su pylori bakterija.

Skaidulos - Maistas, turintis daug skaidulų, padeda išlaikyti sveiką virškinimo sistemą ir gali padėti sumažinti pylori bakterijos sukeltą skausmą ir uždegimą. Į savo mitybą įtraukite avižinius dribsnius, ryžius, linų sėklas kartu su daržovėmis ir vaisius, kad pagerintumėte virškinimą.

Probiotikai - Gyvi probiotikai, tokie kaip jogurtas, rauginti kopūstai, fermentuoti sūriai ir kefyras, gali padėti atkurti sveiką skrandžio bakterijų pusiausvyrą ir slopinti pylori bakterijos augimą.

Sveikieji riebalai ir bendras riebalų mažinimas - Vengti per daug riebių, rūgštų ar aštrių maisto produktų, kurie gali dirginti skrandį ir sustiprinti pylori bakterijos keliamus simptomus. Vietoj to, pasirinkite sveikus riebalus, tokius kaip alyvuogių aliejus ar riešutai.

Mažesnės porcijos - Didelės porcijos gali padidinti skrandžio rūgštingumą ir sukelti skausmą bei diskomfortą pylori infekcijos atveju. Todėl svarbu valgyti mažesnes porcijos, bet galima valgyti daugiau kartų per dieną.

Gerti daug vandens - Vanduo padeda plauti skrandį ir gali padėti sumažinti bakterijų kiekį virškinimo sistemoje. Būkite užtikrinti, kad geriate pakankamai vandens per dieną.

Vengti tabako ir alkoholio - Rūkymas ir alkoholis gali dirginti skrandį ir pabloginti pylori bakterijos sukeltus simptomus. Bandykite sumažinti arba visiškai išvengti šių žalingų įpročių.

Atkreipkite dėmesį, kad šie patarimai yra bendros gairės, ir prieš pradedant bet kokias radikalias dietos ar gyvenimo būdo pokyčius dėl pylori bakterijos, būtina pasitarti su gydytoju ar dietologu. Priklausomai nuo individualių poreikių ir sveikatos būklės, gali būti reikalingas individualus požiūris į mitybą ir gyvenimo būdą, siekiant kovoti su pylori bakterija ir palaikyti sveiką virškinimo sistemą.

Kas sukelia Pylori bakteriją?

Helicobacter pylori bakterija dažniausiai gyvena ir dauginasi žmogaus skrandyje, tačiau ji taip pat gali būti aptinkama žarnyne. Ši bakterija dažniausiai perduodama iš vieno žmogaus į kitą per orą ar užterštą vandenį ir maistą. Nors tikslus pylori bakterijos kilmės būdas ne visiškai aiškus, yra keli veiksniai, kurie gali prisidėti prie jo buvimo žarnyne:

Oralinis pernešimas - Pylori bakterija gali būti perduodama iš vieno žmogaus į kitą per burną. Tai gali įvykti, pvz., kai asmuo įkvepia oro dalelių, kuriose yra bakterija.

Per maistą ar vandenį - Pylori bakterija gali būti perduodama per užterštą vandenį ar maistą. Tai gali įvykti, jei tinkamai nenuplaunate daržovių, vaisių ar kitų maisto produktų, kuriuose gali būti pylori bakterijų. Taip pat vanduo gali būti užterštas šia bakterija.

Artimas kontaktas su užsikrėtusiu asmeniu - Gyvenant ar dirbant arti su asmeniu, kuris yra užsikrėtęs pylori bakterija, didėja rizika susirgti šia infekcija. Tai ypač pasireiškia, jei yra tiesioginis fizinis kontaktas arba bendraujama su Pylori užsikrėtusiu asmeniu.

Prasta higiena - Nepakankama asmeninė higiena, tokia kaip retas rankų plovimas, gali prisidėti prie pylori bakterijos perdavimo iš vieno žmogaus į kitą.

Pylori bakterija, kai atsiranda sąlygos jos vystymuisi, gali gyvuoti žarnyne, kur ji gali sukelti simptomus ir komplikacijas, tokiomis kaip gastritas ar opa. Todėl svarbu laikytis tinkamų higienos praktikų ir stebėti sveikatos būklę, kad būtų sumažinta rizika susirgti šia bakterija.

Ką galima valgyti laikantis šios mitybos?

Pusryčiai:

Vanduo su citrinos sultimis (1 citrinos sulčių šaukštelis ištirpintas stiklinėje šilto vandens) - citrinos sultys gali padėti neutralizuoti skrandžio rūgštį ir slopinti bakterijų augimą.
Avižinių dribsnių košė su pienu arba augaliniais pienais (pvz., migdolų pienas) - avižiniai dribsniai yra lengvai virškinami ir gali padėti sumažinti skrandžio sudirginimą.
Vaisiai, tokie kaip bananai ar obuoliai - šie vaisiai yra lengvai virškinami ir gali padėti sumažinti rūgšties kiekį skrandyje.

Pietūs:

Vištienos sriuba su daržovėmis (morkos, bulvės, svogūnai, salierai) - šviežios daržovės yra pilnos skaidulų ir antioksidantų, kurie gali padėti palaikyti sveiką virškinimo sistemą.
Kepta vištiena su virtomis arba troškintomis daržovėmis (brokoliai, morkos, paprikos) - virti arba troškinti daržovės yra lengvai virškinami ir gali padėti sumažinti pylori bakterijos sukeltą diskomfortą.
Ryžiai arba bulvės - šie angliavandeniai gali būti lengvai virškinami ir gali padėti sumažinti skrandžio rūgšties kiekį.

Vakarienė:

Garinta žuvis (pavyzdžiui, lydeka arba menkė) su daržovėmis (brokoliai, morkos, žiediniai kopūstai) - žuvis yra lengvai virškinama ir gali būti naudinga pylori bakterijos atveju.
Virtos bulvės su garstyčių padažu - bulvės gali padėti sumažinti skrandžio rūgšties kiekį, o garstyčių padažas gali turėti antibakterinį poveikį.
Švieži vaisiai (pvz., kriaušės ar slyvos) - švieži vaisiai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir palaikyti sveiką virškinimo sistemą.